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ゴールデンウィークは、お口の健康を見直すチャンスです！
1.生活リズムと歯みがき習慣
連休中は普段と違う生活になりやすく、お口のケアが疎かになりがちです。いつも通りの習慣を意識して、むし歯を防ぎましょう。
毎食後の歯みがきを忘れずに
食後は歯垢がたまりやすく、むし歯や歯周病の原因になります。外出時も携帯用の歯ブラシを持参して、こまめにケアしましょう。
特に夜寝る前は丁寧にケア
寝ている間は唾液の分泌が減るため、むし歯が進行しやすくなります。寝る前は時間をかけて丁寧にみがき、デンタルフロスや歯間ブラシも活用しましょう。
2.お出かけ先でもケア
外出や旅行中はお口のケアが後回しになりやすくなりますが、簡単な対策でトラブルを予防できます。
携帯用歯ブラシやマウスウォッシュを活用
荷物に余裕があれば、小さな歯みがきセットを持ち歩きましょう。手軽に使えるマウスウォッシュもおすすめです。
水やお茶でお口をゆすぐ習慣を
歯みがきができないときは、食後に水やお茶で軽くうがいをするだけでも、口内を清潔に保つことができます。
キシリトール入りガムを噛む
唾液の分泌を促し、むし歯菌の活動を抑える効果があります。長時間移動中や歯みがきが難しい場面に便利です。
3.甘いものには注意
ゴールデンウィークはお菓子や甘い飲み物を楽しむ機会も多くなります。だらだら食べはむし歯の大きな原因です。
間食の時間を決めてだらだら食べを防ぐ
ずっと口の中に食べ物がある状態を避け、間食は時間を決めて楽しみましょう。口の中を休ませる時間も大切です。
甘いものを食べた後はお水かお茶を
お口の中に糖分が残らないように、飲み物で口内を洗い流しましょう。ジュースやスポーツドリンクではなく、糖分のないものがおすすめです。
間食後は早めに歯みがきを
食べたままにせず、できるだけ早めに歯みがきを行うことで、むし歯のリスクを下げることができます。
4.ゴールデンウィーク後の検診
長期のお休み明けは、健康管理を見直す良いタイミングです。定期検診で早期発見・早期予防を心がけましょう。
歯科検診でむし歯や歯周病をチェック
自覚症状がなくても、むし歯や歯茎の炎症が進んでいることもあります。プロの目で確認してもらいましょう。
歯のクリーニングで着色汚れをリセット
コーヒーやお茶、ワインなどによる着色汚れも、専門のクリーニングでスッキリ。口臭予防にも効果的です。
違和感や痛みを感じたら早めに相談を
気になる症状はそのままにせず、悪化する前に診察を受けましょう。早期治療が負担を軽くします。
まとめ
ゴールデンウィークを楽しく過ごすためにも、お口の健康はとても大切です。
むし歯や歯周病を予防し、清潔で健康な状態を保ちながら、素敵な連休をお過ごしください。気になることがあれば、当院までお気軽にご相談ください！
